????考試期間失眠莫驚慌

????齊魯晚報濟南6月6日訊 7日，考生們就正式走上考場了。幾天來，本報96706006“家有考生”備考熱線接到家長來電反映最多的就是擔心孩子在考試期間睡不好覺。省城多位心理老師和有送考經(jīng)驗的高三班主任表示，考試期間孩子因為壓力較大睡不好覺也算正?，F(xiàn)象，不要過分焦慮，高考期間不要刻意早睡，一定要保證良好的睡眠質(zhì)量，也就是“睡整覺”。

????濟南中學(xué)辦公室主任董洪海介紹，考生在考試期間存在輕度的考試焦慮是相當普遍的，“誤認為自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生很嚴重的影響，卻不知其他考生大多數(shù)也存在考試焦慮，睡眠不足或失眠不用擔心，并不會影響考試時的發(fā)揮?！?/p>

????濟南一中心理咨詢教師張桂薇建議考生們，高考這幾天晚上盡量不要提前睡，可在晚10點半到11點之間睡覺，早上在6點至6點半之間起床，因為人的大腦要兩個半小時左右才能進入最佳狀態(tài)，中午可以休息30到40分鐘。為了保證良好的睡眠，考生晚餐盡量吃得清淡些，不要刺激腸胃。睡覺前可以用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。（記者 楊凡 實習(xí)生 李曉晨）