各家各戶的寶寶運(yùn)動增高秘訣

游泳+摸高運(yùn)動付艷蘋(女某大學(xué)學(xué)生)

我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動，長成今天的1.74米與這些不無關(guān)系，其實我父母的個子并不高。

曲伸運(yùn)動王美英(女某雜志社編輯)

我身高1.73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!

彈跳運(yùn)動李紅旗(男某校體育教練)

如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運(yùn)動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長，但要切記運(yùn)動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

抓桿垂吊蔡志新(男某機(jī)關(guān)干部)

一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1.88米。

溫馨提示：運(yùn)動增高要注意運(yùn)動強(qiáng)度

如果一定要挑選運(yùn)動項目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

需要注意的是，過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動。這種類型的運(yùn)動會阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個時期抬重物的運(yùn)動和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動都不大適合。

讓孩子快快長高的健身操

家長們在“趕”孩子去運(yùn)動時，經(jīng)常要加上一句：“你得多動動，才能長大個?！边@可不是家長的信口之言，專家認(rèn)為，運(yùn)動和身高之間確實有著不可分割的聯(lián)系。

變成戰(zhàn)士：這個動作讓人聯(lián)想到戰(zhàn)士，它可以強(qiáng)化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇氣。

1.向兩側(cè)伸直雙臂，雙腿分開略寬于肩膀，站直。

2.一側(cè)腿向外彎曲膝蓋，小腿與地面呈90度，保持姿勢，10秒后回位，換另一側(cè)。

此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大，要根據(jù)孩子的身體情況選用，不要強(qiáng)迫。