春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，花開(kāi)草綠，處處生機(jī)勃勃，蟄伏了一冬的人們?nèi)滩蛔∽叱黾议T，踏青、旅游、舒展筋骨，活動(dòng)起來(lái)了！春天，用運(yùn)動(dòng)喚醒身體，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但由于春天天氣多變，時(shí)暖時(shí)寒，各種疾病的發(fā)病幾率極大，尤其是傳染性疾病高發(fā)。小編提醒您春天宜做舒緩運(yùn)動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生，做好防護(hù)。

舒緩運(yùn)動(dòng) 喚醒身體

春節(jié)宜選擇放風(fēng)箏、瑜伽、太極、普拉提等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，喚醒自己的身體。

放風(fēng)箏是一項(xiàng)手、眼、四肢互相配合的活動(dòng)，深受人們喜愛(ài)。春天放風(fēng)箏，看草長(zhǎng)鶯飛、藍(lán)天白云，更是難得的愜意體驗(yàn)。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，放風(fēng)箏者沐浴和煦的陽(yáng)光和春風(fēng)，有“疏泄內(nèi)熱、增強(qiáng)體質(zhì)之益?！苯陙?lái)，國(guó)內(nèi)外有些醫(yī)院和療養(yǎng)院采用“風(fēng)箏療法”治療精神抑郁、神經(jīng)衰弱、小兒智力不全等癥，也收到了神奇的療效。

在明媚的春光里放風(fēng)箏，讓身體隨著放飛的風(fēng)箏而不停地移動(dòng)，舒展筋骨。同時(shí)，由于盡情呼吸著新鮮空氣，吐故納新，促進(jìn)新陳代謝，從而能消除冬日的氣血郁積、祛病健身。此外，放風(fēng)箏時(shí)，雙眼望著藍(lán)天，可以消除眼肌疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防近視和弱視。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地進(jìn)行為宜。

瑜伽、太極、普拉提等活動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作緩慢、清晰，在輕柔和愉悅中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新煥發(fā)活力，在伸展身體的同時(shí)，又能使心情得到良好的調(diào)整，特別適合缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和朝九晚五的上班族。

未病先防 確保健康

春天也是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，嬰幼兒及老年人比較容易感染，一定要做好個(gè)人防護(hù)。

要養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣

常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、環(huán)境清潔；保持在公共場(chǎng)合帶口罩的習(xí)慣；不隨地吐痰，因?yàn)樘狄褐卸嗪邢喈?dāng)數(shù)量的病菌，干燥之后容易飄浮在空中，造成傳播；勤洗手、勤換洗、勤曬衣服、被褥；個(gè)人用品毛巾、牙刷、餐具應(yīng)定期消毒。平時(shí)要飲食均衡，加強(qiáng)體育鍛煉，增進(jìn)體質(zhì)。根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。盡量不到或少到人口密集、空氣污染的場(chǎng)所去。

如有不適，及時(shí)就醫(yī)

許多傳染病初期癥狀類似感冒，易被忽視。有不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，到醫(yī)院要戴好口罩，回家后及時(shí)洗手，避免交叉感染。有傳染性疾病的病人要自覺(jué)隔離，不要隨便到公共場(chǎng)所去活動(dòng)，尤其是不要近距離對(duì)別人咳嗽或者高聲談笑，打噴嚏時(shí)要掩住口鼻，以免傳染給他人。對(duì)傳染病人用過(guò)的物品及房間，及時(shí)消毒。如房?jī)?nèi)門把手、桌面等，要用含氯消毒劑噴灑、擦拭，日光下晾曬衣被等。

按時(shí)完成預(yù)防接種

計(jì)劃性預(yù)防接種是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，疫苗是阻擊各種傳染病發(fā)生的最佳手段，要及時(shí)完成預(yù)防接種。尤其對(duì)嬰幼兒、老年人等易感人群，要及時(shí)做好預(yù)防接種，呵護(hù)好他們的身體健康。